Stress ảnh hưởng rất lớn đến sự thanh xuân của làn da và cơ bắp của bạn

Massage – Sự cảm thụ cần thiết

Stress ảnh hưởng rất lớn đến sự thanh xuân của làn da và cơ bắp của bạn. Sống trong môi trường ồn ào, ô nhiễm và nhịp điệu cuộc sống hối hả như hiện nay thì việc đến các beauty salon-spa để massage thư giãn loại trừ stress là điều cần thiết. Với nhiều người, đây còn là nơi “ở ẩn” riêng biệt, cách xa khỏi áp lực cuộc sống thường ngày. Ở đó, bạn có thể tiếp nhận được sự thư giãn hoàn toàn, phục hồi lại làn da mệt mỏi, cơ thể suy nhược… Nhiều quan niệm cho rằng việc đi massage thư giãn là điều xa xỉ, nhưng thực ra với mức thu nhập trung bình, chị em vẫn có đủ khả năng được hưởng thụ cảm giác thư giãn trong bất kỳ một salon chuyên nghiệp nào.

Yêu cầu trước nhất cho massage thư giãn là một không gian hoàn hảo, màu sắc đủ êm dịu cho sự thanh thản, một chút âm thanh nhẹ nhàng, sâu lắng và trong sáng. Yêu cầu tiếp theo là các nhân viên massage chuyên nghiệp được đào tạo bài bản, có hiểu biết và đôi tay điêu luyện của nhà vật lý trị liệu, phong cách giao tiếp cởi mở, nhẹ nhàng phù hợp với những khách hàng có lứa tuổi, nghề nghiệp và mức thu nhập khác nhau… nhằm đem đến hiệu quả thư giãn tuyệt đối.

Mẹo nhỏ để massage đạt hiệu quả cao nhất

Trước tiên, bạn nên dùng sữa tắm xoa bóp nhẹ nhàng, loại bỏ những tế bào da chết và những bụi bặm không tinh sạch trên da – mang đến cho cơ thể một sự thư giãn khởi đầu.

Sau đó, bạn sẽ chọn một trong hai phương pháp Sauna (xông khô) hoặc Steam (xông hơi). Sức nóng sẽ làm dịu sự nhức mỏi của cơ bắp, giải toả căng thẳng, kích thích tăng cường lưu thông tuần hoàn máu,giảm lượng mỡ thừa tích tụ dưới da do tuổi tác hoặc do sự trì trệ, làm cho bề mặt da thanh thoát.

Tuỳ theo sự lựa chọn mà bạn sẽ được ủ trong khăn với nhiệt độ ấm hoặc lạnh. Nhưng theo các chuyên gia thẩm mỹ thì bạn nên chọn cách ủ khăn ở nhiệt độ cao rồi xuống thấp dần, đây là một cách luyện tập nhẹ nhàng nhưng hữu hiệu để cơ thể bạn quen với điều kiện thất thường của thời tiết và môi trường sống.

Tiếp đó, bạn nên chọn giải pháp kỳ diệu để khôi phục cảm giác êm dịu và hưng phấn với 30 phút massage loại bỏ stress, chống xệ toàn thân với tinh dầu thảo mộc.

Cuối cùng, bạn nên “chiêu đãi” làn da toàn thân bằng một lớp kem chiết xuất từ thảo mộc hoặc từ hoa quả phù hợp với làn da của bạn. Lúc này, da sạch sẽ, thông thoáng sẽ dễ dàng hấp thụ lượng dưỡng chất một cách tốt nhất, làn da sẽ giữ được lâu hơn độ đàn hồi, vẻ mềm mại, tươi sáng và trẻ trung.

Động tác 1:

Bước 1: Ngồi trên đệm mỏng, co đầu gối, đùi và chân hơi duỗi.

Bước 2: Bôi kem massage lên trên 2 chân, sau đó massage với với biên độ lớn từ mắt cá, bắp chân, đùi, mông đến bụng. Lặp lại động tác 7 lần, sau đó lặp lại động tác tương tự trên chân trái.

Tác dụng: sau khi massage bạn sẽ thấy da chân mềm mại hơn. Massage thường xuyên sẽ giúp da chân săn chắc.

Động tác 2:

Bước 1: Ngồi trên nền đất. Lưng áp sát vào tường, hai đầu gối hơi co, đồng thời mở ra, hai chân đan chéo, ở tư thế này, cơ thịt phía ngoài của đùi sẽ căng ra.

Bước 2: Đặt hai tay thẳng lên chân, ngón cái duỗi ra, nhưng 4 ngón khác khép thành hình chữ V, sai đó nhẹ nhàng massage từ mắt cá chân đến cạnh ngoài của đùi, đến chỗ mô tập trung ở phần chân có thể lặp lại massage 2 đến 3 lần.

Động tác 3:

Bước 1: Hai chân khép lại, đầu gối mở ra, sau đó dùng lực hai chân co vào trong, bạn sẽ cảm thấy cơ thịt phía trong đùi co lại.

Massage:

Hai tay đặt thẳng trên đùi, ngón cái mở ra, 4 ngón khác chụm lại tạo thành hình chữ V, massage nhẹ nhàng cạnh trong của chân, lặp lại động tác 2,3 lần lần lượt từng chân.

Tác dụng: Kích thích tuần hoàn ở tận sâu trong cơ thể, đồng thời tăng cường loại bỏ lớp mỡ và nước dư thừa.

Động tác 4:

Bước 1: Nằm xuống, hai đầu gối chạm vào nhau, đầu hơi nâng lên, có thể nhìn thấy hai chân của mình, lưng thẳng và thu gọn cơ thịt phần mông và gần bụng.

Bước 2: Vừa nắm và nhẹ nhàng ấn từ mông đến bụng.

Động tác 5:

Bước 1: Nằm úp lưng xuống đất, hai chân duỗi thẳng, đầu nâng lên, hơi nâng mông và thu gọn lưng.

Bước 2: Nắm và nhẹ nhàng ấn từ mông đến bụng

Bài tập tổng hợp

1. Đứng trước gương, ưỡn thẳng ngực, 2 chân giang rộng tự nhiên.

2. Dùng mu bàn tay đỡ cằm.

3. Cười cho thật tự nhiên, cho các cơ trên mặt căng ra.

4. Hít vào thật sâu đồng thời đưa 2 khuỷu tay sang 2 bên, dùng ngón tay và mu bàn tay ấn nhẹ vào cằm, từ từ nâng cằm lên.

5. Khi khuỷu tay và tay đều cùng trên 1 mặt phẳng, dùng áp lực của tay đẩy cằm, cho đến khi đầu hơi nhô lên cao.

6. Nín thở khoảng 5 giây, trở về tư thế ban đầu. và lặp lại các động tác.

7. Sau khi động tác đã thuần thục, kéo dài thời gian nín thở càng lâu càng tốt: 8 giây, 10 giây.

Bài tập cho cơ mặt

1. Ở tư thế ngồi, nằm, đứng đều có thể tiến hành.

2. Từ từ mở rộng miệng hết cỡ, sau đó dần dần mím môi vào bên trong, miệng hơi mở tạo thành hình ovan.

3.Đặt ngón trỏ lên đỉnh xương gò má.

4. Tiếp theo, làm động tác đẩy vòm miệng lên phía trên rồi thả lỏng (dùng ngón trỏ để cảm nhận các cơ thịt xung quanh xương gò má.

5. Lặp lại động tác 10 đến 20 lần.
Bài tập cho miệng

1. Miệng mở , 2 môi chúm lại.

2. Làm động tác tiếp theo, vẫn giữ nguyên tư thế ở bước 1, mở miệng ra sao cho góc mở là lớn nhất.

3. Dùng ngón tay ấn vào phía xương gò má, 2 tay dần dần chuyển động cho đến khi ngón tay chạm đến gần mắt thì dừng lại.

4. Thực hiện động tác 10 đến 20 lần.

Chúc bạn luôn xinh đẹp và khỏe mạnh!

5 bước massage giải phóng da khỏi nếp nhăn

1. Nếu bạn thích trang điểm, khi thoa kem nền hoặc đánh phấn chú ý không đánh quá dày, nếu không những khu vực như vùng 2 bên cánh mũi, hay khóe miệng sẽ tụ phấn, làm khuôn mặt có cảm giác nặng nề.

2. Khi sử dụng các sản phẩm chống lão hóa nên chọn các sản phẩm oil free.

3. Khi sử dụng các sản phẩm dưỡng da chống lão hóa, nếu bạn không có thời gian thực hiện động tác trên, ít nhất cũng hãy dùng lòng bàn tay vỗ nhẹ lên mặt để kem dễ dàng thẩm thấu vào da.

Hãy để TCLD hướng dẫn cho bạn 3 bài tập sau, rất đơn giản, bạn hãy làm theo mũi tên chỉ dẫn trên hình. Mỗi bước các bạn có thể lặp lại 10 lần. Hãy kiên nhẫn tập bài mát xa này, khuôn mặt của bạn sẽ cân đối và thoải mái hơn.
Bài 1:

Bài 2:

Bài 3:

Theo Yoka

Động tác 1: Giảm sưng má

Đầu tiên bạn đặt 3 ngón tay ở phía một bên cằm kéo vuốt nhẹ nhàng về hướng mang tai. Thao tác này giúp bạn đào thải các chất dư thừa tồn đọng gây cảm giác phù nề cho gương mặt. Lặp lại các động tác này trong khoảng 3 lần.

Động tác 2: Giảm sưng môi

Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ chụm vào nhau, kéo vuốt từ phía mang tai đến nơi khóe miệng. Thực hiện động tác này 3 lần cho mỗi bên môi.

Động tác 3: Xóa tan mí mắt sưng

Chú ý vùng da xung quanh mắt vốn rất nhạy cảm, nên các động tác bạn phải thực hiện nhẹ nhàng để tránh bị tổn thương.

Dùng mặt ngón tay cái, đặt từ phía góc mắt sát cánh mũi, vuốt nhẹ nhàng cho đến hết đuôi mắt. Bạn nên nhắm mắt khi thực hiện độngt tác này và cũng lặp lại khoảng 3 lần cho mỗi bên.

Động tác 4: Cải thiện các đường nét tổng thể trên gương mặt

Dùng ngón tay trỏ đặt từ phía dưới cánh mũi, nhẹ nhàng vuốt xuống phía dưới cằm vòng qua khóe môi. Khi thực hiện động tác này nên mím môi và lặp lại 3 lần cho mỗi bên.